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刻意练习 | 高手不会重复自己的路

时间:2018/11/24 11:49:59   作者:创业网   来源:www.cyw360 .com   阅读:666   评论:0
内容摘要:最杰出的人,练习时间最长。

无论在什么行业或领域,提高技能的最有效方法,全都遵循一系列普遍原则,这种通用方法叫做刻意练习。


将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是:


他们经过年复一年的练习,已经改变了大脑中的神经回路,以创建高度专业化的心理表征,这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能。


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大脑的结构和功能并不是固定不变的。它们会根据你对它们的运用而改变。因此,通过清醒的,刻意的练习,以我们期望的方式来塑造大脑,包括你的大脑,我的大脑以及任何人的大脑,都是可能的。


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练习不是不断重复。


“天真的练习”才是“正确的练习”三要素:好导师、有目标、有反馈。



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大脑和身体一样,对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战,改变最为迅速。


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将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来,或者吸引他们加入一个现有的团体,并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。

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刻意练习的核心观点是:

 

那些处于中上水平的人们,拥有一种较强的记忆能力:长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力,它才是刻意练习的指向与本质。

 

那些卓越的专家,能够将工作记忆与长时记忆对接起来,在进行自身熟悉的专业活动时,能够调用更大容量的工作记忆。

 

一般人怎样才能得到长时记忆呢?刻意练习的任务难度要适中,能收到反馈,有足够的次数重复练习,学习者能够纠正自己的错误。


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学习不再是挖掘潜力的方式,而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。

 

走出舒适区的重要性:单个细胞和组织总是尽最大的努力使一切保持相同。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。


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当我们在提高自己时,我们才最像是人类。和其他任何动物不同,我们可以有意识地改造自己,以我们选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来。


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刻意练习包括创建心理表征:心理表征具有行业或领域的特定性,如果只是培育普通的技能,便没有心理表征这回事。心理表征铸就杰出表现。

 

心理表征一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。

 

心理表征是信息预先存在的模式,这些模式保存在长时记忆之中,可以用于有效且快速地顺应某些类型的局面。对于所有的心理表征,有一点是相同的:尽管短时记忆存在局限,但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。


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成年时期,身体和大脑保持着极大的适应能力,可通过正确的训练培养各种新的能力。


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从“情景学习”出发,当一名“认知学徒”:


(1)找到自己的“学习共同体”;


(2)隐性知识(策略知识)显性化;


(3)模仿榜样;


(4)培养多样性。


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长时记忆的培养要点:

 

(1)赋予意义,精细编码:专业领域的单词和术语;


(2)提取结构或模式:类似于好的设计模式;


(3)加快速度,增加链接。


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由训练引起的认知和生理变化需要继续保持,如果停止训练,它们便开始消失。

 

为什么人类的身体与大脑一开始就具有如此强大的适应能力呢?讽刺的是,它全都源于这样一个事实:单个细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。

 

刻意练习的特点:导师,舒适区之外,良好定义的特定目标,有意识的行动,反馈,有效的心理表征,针对性的提高。

 

经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身从新布线的方式来适应这些挑战,增强其执行那些挑战能所需要的能力。



想要学习新的知识或开创新的事业,当然离不开持续地刻意练习和专家指导。


标签:刻意练习 高手 创业梦想 
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